曾智億 2023/02/19 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

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曾智億

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:59:53 | 05:41/km | 第30馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'47" (+02'42")

15 km

(01:17'39")

00:26'47" (+02'42")

00:56'04" (+05'12")

20 km

(01:46'56")

00:29'17" (+05'12")

25 km

(02:14'20")

00:27'24" (+03'19")

00:56'25" (+05'33")

30 km

(02:43'21")

00:29'01" (+04'56")

35 km

(03:14'13")

00:30'52" (+06'47")

00:59'47" (+08'55")

40 km

(03:43'08")

00:28'55" (+04'50")

Finish

(03:59:53)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 561 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

04'39"

(09'26")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

04'58"

(14'25")

04'58" (+00'30")

1000 / 3000

04'41"

(19'06")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

04'58"

(24'05")

04'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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曾智億

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾富春, 許博清和其他 10 人說推

留言

吉哥厲害

2023-02-19 17:02 ·

LML 恭喜破4漂亮完賽

2023-02-19 22:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'59"	00:14'25"
4	04'41"	00:19'06"
5	04'59"	00:24'05"
6	05'05"	00:29'10"
7	05'42"	00:34'52"
8	06'08"	00:41'00"
9	05'23"	00:46'23"
10	04'29"	00:50'52"
11	05'14"	00:56'06"
12	05'39"	01:01'45"
13	05'08"	01:06'53"
14	05'53"	01:12'46"
15	04'53"	01:17'39"
16	05'32"	01:23'11"
17	05'08"	01:28'19"
18	05'24"	01:33'43"
19	07'12"	01:40'55"
20	06'01"	01:46'56"
21	05'51"	01:52'47"
22	05'56"	01:58'43"
23	05'01"	02:03'44"
24	04'56"	02:08'40"
25	05'40"	02:14'20"
26	05'51"	02:20'11"
27	06'12"	02:26'23"
28	05'30"	02:31'53"
29	06'02"	02:37'55"
30	05'26"	02:43'21"
31	05'55"	02:49'16"
32	05'22"	02:54'38"
33	06'12"	03:00'50"
34	06'51"	03:07'41"
35	06'32"	03:14'13"
36	05'12"	03:19'25"
37	05'34"	03:24'59"
38	06'20"	03:31'19"
39	05'39"	03:36'58"
40	06'10"	03:43'08"
41	06'10"	03:49'18"
42	05'44"	03:55'02"
42.9	05'16"	03:59'53"