吳建融 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳建融新竹
ID 415014

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全馬 | 04:44:49 | 06:45/km | 第2馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'18")

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:25'45" (+00'24")

15 km

(01:16'45")

00:25'21"

00:52'40" (+01'16")

20 km

(01:44'04")

00:27'19" (+01'58")

25 km

(02:11'21")

00:27'17" (+01'56")

01:04'26" (+13'02")

30 km

(02:48'30")

00:37'09" (+11'48")

35 km

(03:38'36")

00:50'06" (+24'45")

01:36'27" (+45'03")

40 km

(04:24'57")

00:46'21" (+21'00")

Finish

(04:44:49)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3070 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'49")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'48")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'38")

04'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'38")

04'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.53 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK 累積 : 720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王千益, 蕃薯小份薯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'43"	00:10'50"
3	04'59"	00:15'49"
4	04'50"	00:20'39"
5	05'00"	00:25'39"
6	04'58"	00:30'37"
7	05'07"	00:35'44"
8	05'57"	00:41'41"
9	05'05"	00:46'46"
10	04'38"	00:51'24"
11	04'52"	00:56'16"
12	05'24"	01:01'40"
13	04'52"	01:06'32"
14	05'19"	01:11'51"
15	04'54"	01:16'45"
16	05'18"	01:22'03"
17	04'51"	01:26'54"
18	04'55"	01:31'49"
19	06'18"	01:38'07"
20	05'57"	01:44'04"
21	05'38"	01:49'42"
22	05'22"	01:55'04"
23	04'54"	01:59'58"
24	05'11"	02:05'09"
25	06'12"	02:11'21"
26	06'25"	02:17'46"
27	06'51"	02:24'37"
28	07'31"	02:32'08"
29	08'18"	02:40'26"
30	08'04"	02:48'30"
31	09'07"	02:57'37"
32	09'25"	03:07'02"
33	09'29"	03:16'31"
34	11'10"	03:27'41"
35	10'55"	03:38'36"
36	10'17"	03:48'53"
37	10'16"	03:59'09"
38	10'06"	04:09'15"
39	08'23"	04:17'38"
40	07'19"	04:24'57"
41	08'13"	04:33'10"
42	07'36"	04:40'46"
42.7	06'10"	04:44'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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