曾嫩希 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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10.5 km | 01:14:25 | 07:07/km

日期: 2015-11-30 19:57 - 平均心率: 177 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 07'14" / 07'09" / 06'41" / 06'59" / 07'02" / 08'12" / 06'55" / 07'15" / 07'28" / 07'06" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.86 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 236.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'09"	00:14'23"
3	06'41"	00:21'04"
4	06'59"	00:28'03"
5	07'02"	00:35'05"
6	08'12"	00:43'17"
7	06'55"	00:50'12"
8	07'15"	00:57'27"
9	07'28"	01:04'55"
10	07'06"	01:12'01"
10.5	05'15"	01:14'24"

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