Meag Kuo 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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全馬 | 04:23:50 | 06:15/km | 第37馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:30'56" (+03'16")

15 km

(01:27'43")

00:29'07" (+01'27")

01:00'47" (+02'11")

20 km

(01:59'23")

00:31'40" (+04'00")

25 km

(02:28'35")

00:29'12" (+01'32")

01:02'12" (+03'36")

30 km

(03:01'35")

00:33'00" (+05'20")

35 km

(03:35'44")

00:34'09" (+06'29")

01:04'45" (+06'09")

40 km

(04:06'20")

00:30'36" (+02'56")

Finish

(04:23:50)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1941 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'53")

05'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'17")

05'24" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'02"

(22'20")

05'02" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'39")

05'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

·

觀看另 9 則留言

王志清恭喜🎉高速完賽

2023-02-21 19:56 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-02-28 01:15 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'21"	00:11'54"
3	05'24"	00:17'18"
4	05'03"	00:22'21"
5	05'19"	00:27'40"
6	07'47"	00:35'27"
7	05'43"	00:41'10"
8	06'32"	00:47'42"
9	06'13"	00:53'55"
10	04'41"	00:58'36"
11	05'43"	01:04'19"
12	06'13"	01:10'32"
13	05'23"	01:15'55"
14	06'29"	01:22'24"
15	05'19"	01:27'43"
16	06'08"	01:33'51"
17	05'36"	01:39'27"
18	05'53"	01:45'20"
19	07'43"	01:53'03"
20	06'20"	01:59'23"
21	06'13"	02:05'36"
22	06'30"	02:12'06"
23	05'10"	02:17'16"
24	05'11"	02:22'27"
25	06'08"	02:28'35"
26	06'52"	02:35'27"
27	06'20"	02:41'47"
28	06'06"	02:47'53"
29	07'37"	02:55'30"
30	06'05"	03:01'35"
31	06'31"	03:08'06"
32	06'30"	03:14'36"
33	06'48"	03:21'24"
34	07'42"	03:29'06"
35	06'38"	03:35'44"
36	05'47"	03:41'31"
37	05'57"	03:47'28"
38	06'50"	03:54'18"
39	05'52"	04:00'10"
40	06'10"	04:06'20"
41	06'45"	04:13'05"
42	06'13"	04:19'18"
42.8	05'48"	04:23'51"

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