| 這是第三年來到這
想當初2013時我的初馬就是在這裡完成
眨眼間已經到了第三年
如果問我為什麼會一直想來這裡
我想除了比較近的國外馬與自己的初馬之外
我想這大概是可以讓自己放鬆的一場馬拉松與旅遊
琉球的風景很美
街道很乾淨
民眾很熱情
是旅遊的好場所～
北部的海生館,今歸仁城,古宇利大橋
都是值得一去再去的場所
想當初初馬從Ｊ區出發到了去年G區
進化成今年的Ｅ區...(期待進化到Ａ區....)
看著每年的進步與心態的感變
從緊張到沒心情旅遊到後來馬拉松只是旅遊中的一環
心情真的超爽低
馬拉松果然是有練有保佑
這一場的路線也是環繞琉球南部是我喜歡環繞一圈的路線
可以看到不同的風景
那...剩下的參考前兩年的心情
明年..或許會再來.. 希望能補齊中部的景點
好弱的心得文...
其實....每次跑完心情只有～yes 跑完一馬了可以喝奶茶了..
XDD
所以這次算多了...
希望之後心得文可以多一點... | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 190.04 km  MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 950.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'15" | 00:09'15" | | 2 | 06'32" | 00:15'47" | | 3 | 06'38" | 00:22'25" | | 4 | 06'37" | 00:29'02" | | 5 | 07'12" | 00:36'14" | | 6 | 06'52" | 00:43'06" | | 7 | 06'38" | 00:49'44" | | 8 | 06'09" | 00:55'53" | | 9 | 06'38" | 01:02'31" | | 10 | 05'57" | 01:08'28" | | 11 | 06'04" | 01:14'32" | | 12 | 06'11" | 01:20'43" | | 13 | 06'21" | 01:27'04" | | 14 | 06'06" | 01:33'10" | | 15 | 06'22" | 01:39'32" | | 16 | 06'18" | 01:45'50" | | 17 | 05'57" | 01:51'47" | | 18 | 06'21" | 01:58'08" | | 19 | 06'29" | 02:04'37" | | 20 | 06'39" | 02:11'16" | | 21 | 06'11" | 02:17'27" | | 22 | 06'18" | 02:23'45" | | 23 | 06'12" | 02:29'57" | | 24 | 06'08" | 02:36'05" | | 25 | 06'23" | 02:42'28" | | 26 | 06'23" | 02:48'51" | | 27 | 07'06" | 02:55'57" | | 28 | 06'16" | 03:02'13" | | 29 | 06'02" | 03:08'15" | | 30 | 06'28" | 03:14'43" | | 31 | 07'00" | 03:21'43" | | 32 | 06'16" | 03:27'59" | | 33 | 07'23" | 03:35'22" | | 34 | 06'58" | 03:42'20" | | 35 | 07'15" | 03:49'35" | | 36 | 06'32" | 03:56'07" | | 37 | 06'36" | 04:02'43" | | 38 | 06'18" | 04:09'01" | | 39 | 06'28" | 04:15'29" | | 40 | 06'46" | 04:22'15" | | 41 | 06'27" | 04:28'42" | | 42 | 06'00" | 04:34'42" | | 42.8 | 05'26" | 04:39'04" |
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全馬 | 04:39:03 | 06:36/km | 第22馬
新北市
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