7.0 km | 00:52:25 | 07:26/km日期: 2015-11-30 20:36 - 地點: 中山公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 140 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 07'30" / 07'23" / 07'13" / 07'21" / 07'21" / 07'29" / 07'46" / 08'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'20" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'20" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'28" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'46" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'28" (+01'16") | 43 / 7043 |
中山公園終於整修好了~~ 換了新跑道但是乍看之下幾乎沒甚麼感覺，劃線方式與跑道色澤都跟原來差不多~~
昨天一樣慢慢跑但是不知道為什麼超累的，後面3K竟然有點喘了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.79 km 
ASICS Gel-Exalt 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'23" | 00:14'53" |
| 3 | 07'13" | 00:22'06" |
| 4 | 07'21" | 00:29'27" |
| 5 | 07'21" | 00:36'48" |
| 6 | 07'29" | 00:44'17" |
| 7 | 07'46" | 00:52'03" |
| 7.0 | 08'20" | 00:52'25" |
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