李崇源 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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7.5 km | 00:34:58 | 04:40/km

日期: 2015-12-02 22:15 - 地點: 美術館*3 - 平均心率: 164 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'16" / 04'45" / 04'41" / 04'26" / 04'35" / 04'35" / 04'39" / 04'12" /

心律異常的低...所以就飆起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.22 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高謙, 廖ㄟ和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'45"	00:10'01"
3	04'41"	00:14'42"
4	04'26"	00:19'08"
5	04'35"	00:23'43"
6	04'35"	00:28'18"
7	04'39"	00:32'57"
7.5	04'12"	00:34'58"

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