俊偉 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

俊偉新北市
ID 566

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200.2 km | 08:11:10 | 24.5 km/h

日期: 2015-11-30 07:35 - 平均心率: 125 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3073 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:24'15"

(05:24'15")

25.35

136728 / 136728

2

02:46'55"

(08:11'10")

22.93 (-2.42)

63489 / 200217

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.06 km

KHS Manhattan 500

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	0.0 %
2	11.0	0.0 %
3	25.9	0.0 %
4	31.9	0.0 %
5	15.9	0.0 %
6	28.8	0.0 %
7	33.6	0.0 %
8	32.7	0.0 %
9	28.1	0.0 %
10	31.0	0.0 %
11	31.0	0.0 %
12	28.8	0.0 %
13	31.0	0.0 %
14	28.3	0.0 %
15	24.8	0.0 %
16	30.3	0.0 %
17	24.8	0.0 %
18	26.3	0.0 %
19	30.0	0.0 %
20	29.0	0.0 %
21	27.9	0.0 %
22	29.5	0.0 %
23	28.1	0.0 %
24	25.7	0.0 %
25	26.5	0.0 %
26	23.1	0.0 %
27	28.3	0.0 %
28	23.5	0.0 %
29	25.4	0.0 %
30	26.5	0.0 %
31	22.9	0.0 %
32	25.2	0.0 %
33	27.3	0.0 %
34	27.3	0.0 %
35	24.3	0.0 %
36	25.0	0.0 %
37	4.4	0.0 %
38	25.7	0.0 %
39	24.8	0.0 %
40	25.2	0.0 %
41	35.0	0.0 %
42	27.1	0.0 %
43	26.5	0.0 %
44	29.5	0.0 %
45	26.9	0.0 %
46	28.1	0.0 %
47	27.9	0.0 %
48	27.3	0.0 %
49	27.9	0.0 %
50	27.5	0.0 %
51	31.0	0.0 %
52	30.0	0.0 %
53	25.2	0.0 %
54	30.8	0.0 %
55	29.8	0.0 %
56	28.6	0.0 %
57	30.8	0.0 %
58	24.2	0.0 %
59	27.9	0.0 %
60	31.3	0.0 %
61	28.1	0.0 %
62	27.7	0.0 %
63	30.5	0.0 %
64	31.6	0.0 %
65	27.3	0.0 %
66	30.0	0.0 %
67	30.5	0.0 %
68	29.0	0.0 %
69	27.7	0.0 %
70	29.0	0.0 %
71	28.8	0.0 %
72	26.1	0.0 %
73	21.8	0.0 %
74	3.2	0.0 %
75	27.7	0.0 %
76	27.9	0.0 %
77	30.8	0.0 %
78	30.5	0.0 %
79	29.8	0.0 %
80	30.3	0.0 %
81	28.6	0.0 %
82	32.7	0.0 %
83	27.7	0.0 %
84	27.9	0.0 %
85	30.5	0.0 %
86	28.3	0.0 %
87	29.3	0.0 %
88	30.0	0.0 %
89	29.5	0.0 %
90	29.3	0.0 %
91	27.1	0.0 %
92	30.8	0.0 %
93	26.1	0.0 %
94	26.3	0.0 %
95	15.9	0.0 %
96	19.5	0.0 %
97	25.2	0.0 %
98	26.9	0.0 %
99	34.3	0.0 %
100	31.3	0.0 %
101	24.8	0.0 %
102	17.1	0.0 %
103	13.6	0.0 %
104	19.9	0.0 %
105	21.1	0.0 %
106	20.1	0.0 %
107	16.1	0.0 %
108	26.7	0.0 %
109	21.4	0.0 %
110	13.7	0.0 %
111	13.8	0.0 %
112	23.8	0.0 %
113	1.9	0.0 %
114	31.9	0.0 %
115	14.9	0.0 %
116	17.6	0.0 %
117	24.7	0.0 %
118	14.3	0.0 %
119	17.1	0.0 %
120	17.1	0.0 %
121	38.7	0.0 %
122	22.6	0.0 %
123	29.3	0.0 %
124	27.9	0.0 %
125	25.0	0.0 %
126	21.2	0.0 %
127	18.3	0.0 %
128	35.3	0.0 %
129	19.5	0.0 %
130	17.5	0.0 %
131	14.5	0.0 %
132	6.8	0.0 %
133	22.1	0.0 %
134	12.7	0.0 %
135	11.8	0.0 %
136	20.9	0.0 %
137	36.7	0.0 %
138	19.3	0.0 %
139	15.5	0.0 %
140	21.7	0.0 %
141	25.9	0.0 %
142	26.9	0.0 %
143	4.2	0.0 %
144	17.9	0.0 %
145	19.8	0.0 %
146	12.7	0.0 %
147	27.7	0.0 %
148	28.3	0.0 %
149	27.5	0.0 %
150	21.8	0.0 %
151	15.1	0.0 %
152	23.5	0.0 %
153	21.2	0.0 %
154	20.5	0.0 %
155	3.3	0.0 %
156	17.7	0.0 %
157	17.8	0.0 %
158	16.6	0.0 %
159	15.5	0.0 %
160	14.3	0.0 %
161	12.2	0.0 %
162	22.1	0.0 %
163	33.3	0.0 %
164	19.9	0.0 %
165	23.2	0.0 %
166	27.9	0.0 %
167	22.9	0.0 %
168	27.3	0.0 %
169	26.5	0.0 %
170	25.7	0.0 %
171	25.7	0.0 %
172	27.5	0.0 %
173	35.3	0.0 %
174	19.8	0.0 %
175	24.5	0.0 %
176	32.1	0.0 %
177	25.4	0.0 %
178	15.8	0.0 %
179	26.1	0.0 %
180	24.5	0.0 %
181	25.9	0.0 %
182	26.1	0.0 %
183	19.7	0.0 %
184	27.3	0.0 %
185	22.6	0.0 %
186	25.2	0.0 %
187	22.9	0.0 %
188	23.4	0.0 %
189	18.6	0.0 %
190	24.5	0.0 %
191	28.6	0.0 %
192	29.8	0.0 %
193	25.9	0.0 %
194	32.4	0.0 %
195	31.9	0.0 %
196	24.7	0.0 %
197	18.1	0.0 %
198	23.2	0.0 %
199	23.7	0.0 %
200	20.0	0.0 %
200.2	23.0	0.0 %

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