Jacky 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

93 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

朋友 (58)

群組 (2)

台積南科愛跑社
成大自強隊

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (202)

2024/07/01 恭喜 Jacky 獲得 17000 推
2024/05/05 Jacky 完成了第 70 馬! - 2024 長濱雙浪金剛馬拉松
2024/03/23 恭喜 Jacky 獲得 1400 留言數
2023/11/05 恭喜 Jacky 獲得 1350 留言數
2023/02/09 恭喜 Jacky 獲得 16500 推
2022/11/22 恭喜 Jacky 獲得 1250 留言數
2022/02/10 恭喜 Jacky 獲得 16000 推
2021/11/10 恭喜 Jacky 獲得 1150 留言數
2021/03/27 恭喜 Jacky 獲得 15500 推
2020/08/04 恭喜 Jacky 獲得 15000 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:28:00 | 09:11/km | 第26馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	06:28:00
總名次	723 / 974
分組名次	2056 / 2953
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:09'07"

10 km

(01:09'07")

00:35'24" (+01'41")

15 km

(01:44'45")

00:35'38" (+01'55")

01:14'32" (+05'25")

20 km

(02:23'39")

00:38'54" (+05'11")

25 km

(03:04'50")

00:41'11" (+07'28")

01:31'39" (+22'32")

30 km

(03:55'18")

00:50'28" (+16'45")

35 km

(04:45'10")

00:49'52" (+16'09")

01:42'08" (+33'01")

40 km

(05:37'26")

00:52'16" (+18'33")

Finish

(06:28:00)

日期: 2015-11-29 06:33 - 地點: 阿公店 - 天氣: 熱數人的冬天 - 平均心率: 36 - 卡路里: 3729 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:09'56"

(03:09'56")

07'23"

25679 / 25679

2

02:50'38"

(06:00'34")

09'59" (+02'36")

17082 / 42762

台南

Jacky

·

第二十五馬 / 腳殘完賽

賽前宣言: 期待再破佳績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.90 km

XT 上傳 | 8 years ago

葡萄柚, 林錦宏和其他 7 人說推

·

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽!

2015-11-29 16:07 ·

1 個人推

Jacky 每次沒有付套子, 成績證明都被皺褶

2015-12-01 10:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'00"	00:14'11"
3	06'28"	00:20'39"
4	06'26"	00:27'05"
5	06'38"	00:33'43"
6	07'25"	00:41'08"
7	06'23"	00:47'31"
8	06'12"	00:53'43"
9	06'32"	01:00'15"
10	08'52"	01:09'07"
11	06'42"	01:15'49"
12	06'38"	01:22'27"
13	06'48"	01:29'15"
14	08'14"	01:37'29"
15	07'16"	01:44'45"
16	08'29"	01:53'14"
17	07'14"	02:00'28"
18	07'37"	02:08'05"
19	08'27"	02:16'32"
20	07'07"	02:23'39"
21	08'44"	02:32'23"
22	07'18"	02:39'41"
23	07'24"	02:47'05"
24	10'24"	02:57'29"
25	07'21"	03:04'50"
26	07'33"	03:12'23"
27	11'38"	03:24'01"
28	07'24"	03:31'25"
29	07'52"	03:39'17"
30	16'01"	03:55'18"
31	09'12"	04:04'30"
32	07'59"	04:12'29"
33	13'15"	04:25'44"
34	09'29"	04:35'13"
35	09'57"	04:45'10"
36	10'33"	04:55'43"
37	12'17"	05:08'00"
38	08'37"	05:16'37"
39	08'28"	05:25'05"
40	12'21"	05:37'26"
41	08'28"	05:45'54"
42	09'45"	05:55'39"
42.5	10'54"	06:00'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km