Ada Lee 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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1.2 km | 00:08:03 | 06:33/km

日期: 2015-12-02 19:24 - 地點: 北田 - 平均心率: 122 - 卡路里: 54 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'42" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

06'53" (+00'23")

411 / 411

2

02'38"

(05'28")

06'30"

405 / 817

3

02'35"

(08'03")

06'19"

410 / 1227

GPS又跳針了!!!
肌肉穩定性沒恢復~還是處於拉傷狀態
呼吸還是不舒服...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.51 km

Saucony GRID Virrata 累積 : 396.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 賴銘舜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
1.2	06'00"	00:08'04"

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