韓哥 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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6.1 km | 00:28:26 | 04:39/km

日期: 2023-02-08 19:51 - 地點: 正義社區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'36" / 04'28" / 04'37" / 04'37" / 04'34" / 04'53" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'05")

04'28"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'41")

04'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'18")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'52")

04'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.95 km

Mizuno 皇速3 累積 : 636.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'37"	00:13'41"
4	04'37"	00:18'18"
5	04'34"	00:22'52"
6	04'53"	00:27'45"
6.1	06'12"	00:28'26"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"