zhide You 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

zhide You 彰化
ID 459786

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5.0 km | 00:40:15 | 08:02/km

日期: 2023-02-12 12:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5822 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 49%

Pace: 08'37" / 07'28" / 07'26" / 07'42" / 08'11" / 85'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'56"

(08'56")

08'55" (+01'51")

1000 / 1000

135 / 82

2

07'58"

(16'54")

07'57" (+00'53")

1000 / 2001

143 / 87

3

07'06"

(24'00")

07'04"

1002 / 3004

152 / 92

4

07'58"

(31'58")

07'58" (+00'54")

1000 / 4004

147 / 85

5

08'13"

(40'11")

08'12" (+01'08")

1000 / 5005

146 / 83

6

00'04"

(40'15")

23'48" (+16'44")

2 / 5008

210 / 20

彰化

zhide You

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 5.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鮮師 🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'28"	00:16'05"
3	07'26"	00:23'31"
4	07'42"	00:31'13"
5	08'11"	00:39'24"
5.0	103'39"	00:40'15"

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