11.1 km | 00:58:58 | 05:18/km日期: 2015-11-27 20:44 - 地點: 火車站 - 天氣: 冷 - 卡路里: 700 Cal - 總步數: 10004 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67%
Pace: 04'53" / 05'09" / 05'24" / 05'32" / 05'25" / 05'20" / 05'22" / 05'08" / 05'13" / 05'10" / 05'30" / 07'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'50" | 1008 / 1008 | 174 / 118 |
| 2 | | 05'09" (+00'19") | 1008 / 2016 | 170 / 113 |
| 3 | | 05'20" (+00'30") | 1001 / 3017 | 168 / 110 |
| 4 | | 05'30" (+00'40") | 1005 / 4023 | 168 / 107 |
| 5 | | 05'26" (+00'36") | 1004 / 5028 | 170 / 107 |
| 6 | | 05'18" (+00'28") | 1005 / 6033 | 169 / 111 |
| 7 | | 05'18" (+00'28") | 1002 / 7036 | 168 / 111 |
| 8 | | 05'09" (+00'19") | 1003 / 8039 | 169 / 114 |
| 9 | | 05'10" (+00'20") | 1008 / 9047 | 169 / 113 |
| 10 | | 05'09" (+00'19") | 1001 / 10049 | 168 / 114 |
| 11 | | 05'30" (+00'40") | 1008 / 11057 | 169 / 107 |
| 12 | | 06'55" (+02'05") | 110 / 11168 | 153 / 93 |
提早開跑...
因為後來要陪朋友小跑一下...
自主訓練...
11月累積里程 :
202.52 km 
亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 :
2140.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'09" | 00:10'02" |
| 3 | 05'24" | 00:15'26" |
| 4 | 05'32" | 00:20'58" |
| 5 | 05'25" | 00:26'23" |
| 6 | 05'20" | 00:31'43" |
| 7 | 05'22" | 00:37'05" |
| 8 | 05'08" | 00:42'13" |
| 9 | 05'13" | 00:47'26" |
| 10 | 05'10" | 00:52'36" |
| 11 | 05'30" | 00:58'06" |
| 11.1 | 07'49" | 00:58'58" |
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