marahalf 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:40:13 | 08:00/km

日期: 2023-02-05 05:59 - 地點: 溪南 - 天氣: cool - 平均心率: 190 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7890 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 07'53" / 08'04" / 08'15" / 08'11" / 07'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+00'12")

1000 / 1000

200 / 63

2

08'04"

(15'57")

08'03" (+00'23")

1000 / 2000

197 / 62

3

08'16"

(24'13")

08'15" (+00'35")

1000 / 3000

195 / 62

4

08'12"

(32'25")

08'11" (+00'31")

1001 / 4002

193 / 63

5

07'41"

(40'06")

07'40"

1000 / 5003

194 / 66

6

00'07"

(40'13")

07'52" (+00'12")

14 / 5017

154 / 82

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 元宵節happy
🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，元宵佳節快樂，加油

2023-02-05 10:21 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run holiday😎🐇

2023-02-05 10:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'04"	00:15'57"
3	08'15"	00:24'12"
4	08'11"	00:32'23"
5	07'40"	00:40'03"
5.0	09'09"	00:40'13"

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