李明良 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
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12.3 km | 01:26:59 | 07:02/km

日期: 2023-02-01 06:49 - 總爬升: 117 m - 地點: 東港溪河堤 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 15334 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

Pace: 06'10" / 06'02" / 05'48" / 05'31" / 05'24" / 05'23" / 06'26" / 05'27" / 07'18" / 06'55" / 05'22" / 15'46" / 16'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'50")

1000 / 1000

177 / 90

2

06'08"

(12'21")

06'08" (+00'46")

1000 / 2000

179 / 90

3

05'51"

(18'12")

05'49" (+00'27")

1003 / 3004

178 / 96

4

05'34"

(23'46")

05'33" (+00'11")

1001 / 4005

179 / 100

5

05'29"

(29'15")

05'28" (+00'06")

1000 / 5006

180 / 100

展開計圈分析

屏東

李明良

·

屏東

李明良

·

屏東

李明良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.16 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 阿布拉和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

凃錦橞晚安.新月1234開工愉快～

2023-02-01 22:46 ·

1 個人推

Nini Chen 李大哥午安~
嗨🖐️嘟比~兔年旺旺😃

2023-02-03 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'02"	00:12'12"
3	05'48"	00:18'00"
4	05'31"	00:23'31"
5	05'24"	00:28'55"
6	05'23"	00:34'18"
7	06'26"	00:40'44"
8	05'27"	00:46'11"
9	07'18"	00:53'29"
10	06'55"	01:00'24"
11	05'22"	01:05'46"
12	15'46"	01:21'32"
12.3	16'06"	01:26'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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