江鳥玉賓 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.2 km | 01:03:10 | 06:13/km

日期: 2023-01-30 18:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'42" / 05'20" / 05'24" / 08'23" / 06'57" / 10'27" / 05'11" / 06'05" / 04'55" / 04'55" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'25")

05'23" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'23"

(24'48")

08'23" (+03'29")

1000 / 4000

5

06'57"

(31'46")

06'57" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.26 km

亞瑟士 novablast 3 TR 累積 : 320.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉慶豐, Chun-chun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'24"	00:16'26"
4	08'23"	00:24'49"
5	06'57"	00:31'46"
6	10'27"	00:42'13"
7	05'11"	00:47'24"
8	06'05"	00:53'29"
9	04'55"	00:58'24"
10	04'55"	01:03'19"
10.2	04'33"	01:04'03"

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朋友動態

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