崔存得 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.4 km | 01:10:14 | 05:40/km

日期: 2023-01-30 06:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 91%

Pace: 05'53" / 05'43" / 05'15" / 06'06" / 05'32" / 05'13" / 05'28" / 05'35" / 05'52" / 05'23" / 05'27" / 06'37" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.57 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#4 累積 : 1498.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'15"	00:16'51"
4	06'06"	00:22'57"
5	05'32"	00:28'29"
6	05'13"	00:33'42"
7	05'28"	00:39'10"
8	05'35"	00:44'45"
9	05'52"	00:50'37"
10	05'23"	00:56'00"
11	05'27"	01:01'27"
12	06'37"	01:08'04"
12.4	05'54"	01:10'14"

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