Chief Lunger 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.4 km | 00:50:01 | 06:47/km

日期: 2023-01-25 07:08 - 總爬升: 166 m - 地點: 嘉義梅山天玉園民宿 - 天氣: 9度C - 平均心率: 137 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'37" / 06'49" / 07'28" / 07'19" / 07'07" / 06'39" / 05'47" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'49"

(12'26")

06'49" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'27"

(19'54")

07'27" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'13")

07'19" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'06"

(34'20")

07'06" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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嘉南3日遊最後一天晨跑
梅山公園、大草埔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.18 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊素綾, 吳明誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'49"	00:12'26"
3	07'28"	00:19'54"
4	07'19"	00:27'13"
5	07'07"	00:34'20"
6	06'39"	00:40'59"
7	05'47"	00:46'46"
7.4	09'01"	00:50'00"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km