23.0 km | 02:49:18 | 07:21/km | 第17半馬官方成績 |
日期 | 2015-11-29 |
成績 | 02:49:18 |
總名次 | 930 / 1829 |
分組名次 | 344 / 768 |
平均速度 | 07:21/km |
ESONG
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'18" | 00:57'38" |
| 00:30'20" (+03'02") |
| 00:35'53" (+08'35") | 01:20'17" (+22'39") |
| 00:44'24" (+17'06") |
|
日期: 2015-11-29 06:25 - 總爬升: 160 m - 地點: 中興新村南投馬拉松 - 卡路里: 1569 Cal - 總步數: 23970 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" (+00'16") | 1008 / 1008 | 179 / 99 |
2 | | 05'25" (+00'07") | 991 / 2000 | 180 / 102 |
3 | | 05'20" (+00'02") | 1004 / 3005 | 177 / 105 |
4 | | 05'25" (+00'07") | 997 / 4002 | 177 / 103 |
5 | | 05'31" (+00'13") | 1003 / 5006 | 177 / 101 |
6 | | 05'39" (+00'21") | 995 / 6001 | 176 / 99 |
7 | | 06'21" (+01'03") | 998 / 7000 | 169 / 92 |
8 | | 05'18" | 1007 / 8008 | 173 / 108 |
9 | | 06'33" (+01'15") | 996 / 9004 | 176 / 86 |
10 | | 06'27" (+01'09") | 1006 / 10011 | 176 / 87 |
11 | | 06'26" (+01'08") | 994 / 11006 | 175 / 88 |
12 | | 07'00" (+01'42") | 995 / 12001 | 163 / 87 |
13 | | 07'14" (+01'56") | 1001 / 13003 | 151 / 91 |
14 | | 07'52" (+02'34") | 1000 / 14003 | 144 / 88 |
15 | | 07'27" (+02'09") | 1000 / 15003 | 160 / 83 |
16 | | 09'17" (+03'59") | 1000 / 16003 | 90 / 118 |
17 | | 08'05" (+02'47") | 1002 / 17006 | 147 / 83 |
18 | | 09'03" (+03'45") | 993 / 18000 | 99 / 111 |
19 | | 09'08" (+03'50") | 1008 / 19009 | 115 / 94 |
20 | | 08'47" (+03'29") | 996 / 20005 | 120 / 94 |
21 | | 10'03" (+04'45") | 1003 / 21008 | 84 / 118 |
22 | | 09'16" (+03'58") | 992 / 22001 | 103 / 104 |
23 | | 09'45" (+04'27") | 999 / 23000 | 92 / 110 |
今天有點衰!
四點半左右出門,到了會場附近跟著前面車子排隊要停車,跟車跟得緊所以也沒辦法看到路面有甚麼東西,然後就聽到卡卡兩聲,以為是壓到大一點的樹枝,回頭看卻看到不知道是貓還是狗在地上抽動著腿,也沒辦法下車察看因為是在路中間,等前面車子走了,就趕緊找了空位停好車,拿了東西後走出去,剛剛的狗或貓已經不見了,大概是引導我們停車的工作人員已經處理好了。唉!阿彌陀佛,罪過,罪過!
離會場有段距離所以步行前往,卻在人行道與路面有高低落差的地方失足,扭到右腳踝後一屁股坐下,後腰硬生生就被人行道與路面高低差形成的九十度角擦傷,還比扭到的腳踝還痛,沒想到報應馬上到。
爬起來走幾步後,跛了幾步後就可以正常走路了,腳踝似乎沒事。
到了會場LDS的帳篷就先看到秋茹和吉米哥,和他們打招呼之後,就默默坐下揉了揉腳踝,準備號碼布和晶片,接著就等著開跑。
一開跑,就想著盡量保持在540左右,前10K盡量爭取時間,後面搞不好就等走路了,畢竟是山路又加上這兩個星期平常日沒練跑,只有假日的賽事有跑,所以我大概也猜到10K以後左大腿外側肌肉會跟上星期的日月潭全馬一樣,變得痠痛,所以盡可能在前10K能在一小時內完成。
前10K真的跑在一小時內,不過11K開始左大腿也真如我所想的一樣,開始痠痛,等再過幾K之後兩隻腿也開始邁不出去了,速度越來越慢,不過我還是盡量呈現跑步的姿態,即使速度慢了些,真的不行再走路走路也盡量半走半跑的。
到了19K除了兩隻腿非常痠痛之外沒想到右上腹部忽然痛了起來,痛到不能跑。走了一陣子後,用力縮起腹部,發現這樣比較不痛,才能繼續用半走半跑的方式前進。
越到後面越煎熬,明明手錶顯示已22K,但終點就是看不到,到了終點前兩百公尺顯示已經23K了,多這一K可真是折磨人。
慢慢跑著準備進終點,就在轉進會場前忽然有個美女從路旁跳了出來對我喊著加油,我愣了一下,因為美女美得不可方物讓我呆住了!難得有美女幫我加油耶!但熊熊忘記她是誰,再仔細看了一下才認出是YI妹妹,結果沒對她說謝謝還抱怨著說多了1K。
今天補給看起來很豐盛,不過我沒有跑步吃東西的習慣,所以也沒吃到甚麼,就只吃了兩顆小番茄。
有件事情要提一下,今天有好幾組百馬團,跑在狹小的山徑上,一大堆人塞住賽道我覺得還不打緊,畢竟他們有在跑動,想超車的人就可以鑽人縫,可是居然大辣辣的就忽然停下來要拍照,我硬生生就撞上兩個人,當時我真的想破口大罵,不過我畢竟是個有修養有見識有水準的人,而且已經有人喊著不要忽然停下來,要停下來拍照先跑到路旁再停;所以我就不跟他們計較了。
賽前宣言: 隨便跑一跑就好
賽後評分: 補給不錯!
給 4 星 11月累積里程 :
149.45 km ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'23" | 00:11'01" |
3 | 05'22" | 00:16'23" |
4 | 05'25" | 00:21'48" |
5 | 05'30" | 00:27'18" |
6 | 05'41" | 00:32'59" |
7 | 06'21" | 00:39'20" |
8 | 05'18" | 00:44'38" |
9 | 06'30" | 00:51'08" |
10 | 06'30" | 00:57'38" |
11 | 06'25" | 01:04'03" |
12 | 06'58" | 01:11'01" |
13 | 07'15" | 01:18'16" |
14 | 07'52" | 01:26'08" |
15 | 07'23" | 01:33'31" |
16 | 09'19" | 01:42'50" |
17 | 08'07" | 01:50'57" |
18 | 09'03" | 02:00'00" |
19 | 09'08" | 02:09'08" |
20 | 08'47" | 02:17'55" |
21 | 10'00" | 02:27'55" |
22 | 09'06" | 02:37'01" |
23 | 09'55" | 02:46'56" |
23.2 | 09'08" | 02:49'12" |