21.1 km | 01:51:18 | 05:16/km日期: 2015-11-25 18:59 - 總爬升: 265 m - 地點: 大坪頂亂跑 - 天氣: 舒爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 05'35" / 05'14" / 04'55" / 05'53" / 05'59" / 04'58" / 05'21" / 04'34" / 05'49" / 05'37" / 04'58" / 05'08" / 04'44" / 05'49" / 05'18" / 04'56" / 05'00" / 05'19" / 05'52" / 05'04" / 04'56" / 04'39" /
再過兩天要去龍鳳瀑布看風景
不敢造次... 好友們～運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.28 km 
Y拖 黑 累積 :
1537.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'14" | 00:10'49" |
| 3 | 04'55" | 00:15'44" |
| 4 | 05'53" | 00:21'37" |
| 5 | 05'59" | 00:27'36" |
| 6 | 04'58" | 00:32'34" |
| 7 | 05'21" | 00:37'55" |
| 8 | 04'34" | 00:42'29" |
| 9 | 05'49" | 00:48'18" |
| 10 | 05'37" | 00:53'55" |
| 11 | 04'58" | 00:58'53" |
| 12 | 05'08" | 01:04'01" |
| 13 | 04'44" | 01:08'45" |
| 14 | 05'49" | 01:14'34" |
| 15 | 05'18" | 01:19'52" |
| 16 | 04'56" | 01:24'48" |
| 17 | 05'00" | 01:29'48" |
| 18 | 05'19" | 01:35'07" |
| 19 | 05'52" | 01:40'59" |
| 20 | 05'04" | 01:46'03" |
| 21 | 04'56" | 01:50'59" |
| 21.1 | 04'36" | 01:51'18" |
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