陳彥翰 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥翰高雄
ID 139683

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64.3 km | 02:47:10 | 23.1 km/h

日期: 2015-11-22 05:49 - 總爬升: 388 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1765 Cal - 溫度: 20.2 ~ 36.0°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'20"

(52'20")

25.17

21878 / 21878

2

24'19"

(01:16'39")

17.39 (-7.78)

7047 / 28926

3

01:30'31"

(02:47'10")

23.53 (-1.65)

35386 / 64312

逍遙遊~順路去看兩鐵場地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.32 km

MERIDA RIDE 902

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

弘盈, 張秀雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.2	20.5	78	-0.3 %
2	25.4	20.8	69	-1.1 %
3	28.1	21.0	76	2.0 %
4	25.9	21.0	74	-0.3 %
5	28.6	20.8	79	0.0 %
6	27.7	20.7	74	-0.2 %
7	24.3	20.7	71	1.0 %
8	24.3	20.6	74	-0.1 %
9	18.5	21.0	42	-0.7 %
10	24.3	21.1	76	-0.1 %
11	26.5	21.0	83	0.0 %
12	26.3	21.0	80	1.0 %
13	23.8	21.2	67	-0.2 %
14	26.7	21.5	84	2.2 %
15	36.0	21.7	82	-0.6 %
16	28.6	21.5	83	1.0 %
17	26.9	21.3	88	1.2 %
18	25.4	20.9	82	1.2 %
19	25.5	20.7	80	1.3 %
20	23.4	20.5	76	1.3 %
21	19.3	20.7	63	1.0 %
22	21.4	20.7	73	1.5 %
23	36.7	20.8	81	-1.2 %
24	21.4	20.5	81	2.9 %
25	22.5	20.3	83	5.2 %
26	22.0	20.4	76	3.1 %
27	11.9	20.8	62	8.0 %
28	12.7	20.6	68	6.8 %
29	11.5	20.5	61	5.5 %
30	27.9	21.5	9	-5.8 %
31	27.5	21.7	11	-7.0 %
32	19.7	23.9	23	-7.8 %
33	25.7	28.1	41	-5.0 %
34	29.3	27.2	45	-2.9 %
35	31.3	26.4	51	-1.8 %
36	34.0	26.3	44	-2.1 %
37	22.0	26.3	62	3.2 %
38	28.3	26.8	71	-0.6 %
39	28.3	26.9	64	-0.4 %
40	14.1	28.7	42	-0.2 %
41	17.6	28.9	45	-0.2 %
42	15.1	27.7	46	3.8 %
43	17.3	26.6	38	-2.4 %
44	16.7	27.6	46	1.0 %
45	16.8	29.5	50	0.0 %
46	14.9	31.6	47	2.0 %
47	19.8	34.1	65	1.0 %
48	20.8	32.7	54	-0.1 %
49	27.7	32.9	69	-0.6 %
50	38.7	32.8	69	-1.0 %
51	38.3	32.5	80	-0.5 %
52	34.0	32.1	81	1.5 %
53	40.9	31.4	96	-0.2 %
54	31.3	31.1	78	-0.2 %
55	37.5	30.5	92	-0.2 %
56	32.7	29.8	84	-0.2 %
57	30.5	29.2	85	1.0 %
58	31.6	29.6	79	-0.3 %
59	31.0	30.0	82	-0.3 %
60	29.8	29.7	62	-1.0 %
61	24.5	28.7	63	-0.1 %
62	22.2	28.0	62	0.0 %
63	20.6	27.9	46	2.2 %
64	15.9	28.4	25	-1.1 %
64.3	12.0	28.4	25	14.0 %

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