Yi Jhen Chen 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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30.1 km | 03:30:05 | 06:59/km

日期: 2023-01-22 05:08 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 06'22" / 06'15" / 05'45" / 05'44" / 05'55" / 05'49" / 05'57" / 12'08" / 06'24" / 06'16" / 06'18" / 05'52" / 06'03" / 11'10" / 06'05" / 06'24" / 06'06" / 14'48" / 07'59" / 09'23" / 09'42" / 06'27" / 09'56" / 06'27" / 06'55" / 11'15" / 07'05" / 06'39" / 06'52" / 07'31" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'37")

06'15" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'22")

05'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'06")

05'43"

1000 / 4000

5

05'54"

(30'01")

05'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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環新竹43k，未完。。廢廢的降30k,山太陡跑不動。🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ellie Shia, 梁美惠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'15"	00:12'37"
3	05'45"	00:18'22"
4	05'44"	00:24'06"
5	05'55"	00:30'01"
6	05'49"	00:35'50"
7	05'57"	00:41'47"
8	12'08"	00:53'55"
9	06'24"	01:00'19"
10	06'16"	01:06'35"
11	06'18"	01:12'53"
12	05'52"	01:18'45"
13	06'03"	01:24'48"
14	11'10"	01:35'58"
15	06'05"	01:42'03"
16	06'24"	01:48'27"
17	06'06"	01:54'33"
18	14'48"	02:09'21"
19	07'59"	02:17'20"
20	09'23"	02:26'43"
21	09'42"	02:36'25"
22	06'27"	02:42'52"
23	09'56"	02:52'48"
24	06'27"	02:59'15"
25	06'55"	03:06'10"
26	11'15"	03:17'25"
27	07'05"	03:24'30"
28	06'39"	03:31'09"
29	06'52"	03:38'01"
30	07'31"	03:45'32"
30.1	08'23"	03:46'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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