Chief Lunger 2023/01/22 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

381 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

10.1 km | 01:45:00 | 10:23/km

日期: 2023-01-22 06:31 - 地點: 東勢 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 101 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 10'28" / 08'57" / 13'25" / 11'11" / 07'24" / 08'07" / 11'10" / 11'57" / 13'36" / 11'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

08'56"

(16'03")

08'56" (+01'50")

1000 / 2000

13'24"

(29'28")

13'24" (+06'18")

1000 / 3000

11'11"

(40'39")

11'11" (+04'05")

1000 / 4000

07'23"

(48'03")

07'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

「2023兔年新春團跑」

第一次參加山城大年初一跑春踩點
走進了平常經過而不入的廟宇建築
結束還有勁力頭家的美味鐵人早餐及古大哥分享的刮刮卡👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.18 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明誠, 林老師和其他 11 人說推

留言

張清榮下午安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅好心情，加油

2023-01-23 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	08'57"	00:19'25"
3	13'25"	00:32'50"
4	11'11"	00:44'01"
5	07'24"	00:51'25"
6	08'07"	00:59'32"
7	11'10"	01:10'42"
8	11'57"	01:22'39"
9	13'36"	01:36'15"
10	11'32"	01:47'47"
10.1	05'35"	01:48'22"