凱文潘 2015/11/22 訓練日誌

凱文潘高雄
ID 6870

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凱文潘

全馬 | 05:58:59 | 08:30/km | 第34馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:58:59
總名次	1625 / 2131
分組名次	555 / 698
平均速度	08:30/km

官方證書

凱文潘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:31'33" (+00'26")

15 km

(01:34'23")

00:31'43" (+00'36")

01:12'03" (+09'23")

20 km

(02:14'43")

00:40'20" (+09'13")

25 km

(02:52'44")

00:38'01" (+06'54")

01:19'42" (+17'02")

30 km

(03:34'25")

00:41'41" (+10'34")

35 km

(04:34'09")

00:59'44" (+28'37")

01:55'46" (+53'06")

40 km

(05:30'11")

00:56'02" (+24'55")

Finish

(05:58:59)

日期: 2015-11-22 06:47 - 總爬升: 104 m - 地點: 屏東女中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3757 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'58")

1000 / 1000

06'22"

(12'30")

06'22" (+01'12")

1000 / 2000

06'03"

(18'34")

06'03" (+00'53")

1000 / 3000

06'21"

(24'56")

06'21" (+01'11")

1000 / 4000

06'10"

(31'07")

06'10" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天本來要認真跑的，前15K很認真的保持6:15左右的配速，但到了第六個補給站看到萬惡的烤香腸和排骨湯就破功了XD。再加上今年的路線改得比去年還熱，在國道底下的公里數少很多，尤其是離開屏科大後的那段幾乎每樹蔭，所以更要理直氣壯地給它走下去（理由真多）。破PB就留給下週寒流來襲的阿公店馬吧～

賽前宣言: 南部優質賽事！

11月累積里程 : 236.45 km

Newton Distance IV 累積 : 2629.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 陳小茜和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'22"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	06'22"	00:24'56"
5	06'11"	00:31'07"
6	06'12"	00:37'19"
7	06'20"	00:43'39"
8	06'37"	00:50'16"
9	06'07"	00:56'23"
10	06'17"	01:02'40"
11	06'51"	01:09'31"
12	05'49"	01:15'20"
13	07'07"	01:22'27"
14	06'02"	01:28'29"
15	05'54"	01:34'23"
16	09'37"	01:44'00"
17	06'35"	01:50'35"
18	07'40"	01:58'15"
19	07'51"	02:06'06"
20	08'37"	02:14'43"
21	07'36"	02:22'19"
22	07'23"	02:29'42"
23	09'52"	02:39'34"
24	06'54"	02:46'28"
25	06'16"	02:52'44"
26	07'15"	02:59'59"
27	07'54"	03:07'53"
28	09'13"	03:17'06"
29	09'28"	03:26'34"
30	07'51"	03:34'25"
31	08'51"	03:43'16"
32	09'45"	03:53'01"
33	13'06"	04:06'07"
34	15'35"	04:21'42"
35	12'27"	04:34'09"
36	07'46"	04:41'55"
37	10'51"	04:52'46"
38	11'01"	05:03'47"
39	11'00"	05:14'47"
40	15'24"	05:30'11"
41	10'42"	05:40'53"
42	09'47"	05:50'40"
43	06'52"	05:57'32"
43.3	05'39"	05:59'02"