banyanchan 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
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9.5 km | 01:21:40 | 08:34/km

日期: 2023-01-20 05:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 08'06" / 08'27" / 08'29" / 08'15" / 08'25" / 09'48" / 08'17" / 08'28" / 07'59" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.56 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'27"	00:16'33"
3	08'29"	00:25'02"
4	08'15"	00:33'17"
5	08'25"	00:41'42"
6	09'48"	00:51'30"
7	08'17"	00:59'47"
8	08'28"	01:08'15"
9	07'59"	01:16'14"
9.5	10'25"	01:21'40"

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