洪蘿蔔 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪蘿蔔台中
ID 207518

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:15 | 06:24/km | 第1半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:15:15
總名次	1046 / 4769
分組名次	371 / 1460
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+01'05")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:30'42"

15 km

(01:33'28")

00:30'59" (+00'17")

01:04'29" (+02'00")

20 km

(02:06'58")

00:33'30" (+02'48")

Finish

(02:15:15)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 173 m - 卡路里: 1470 Cal - 總步數: 20402 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'18" (+02'04")

1006 / 1006

136 / 100

2

06'00"

(13'21")

06'00" (+00'46")

999 / 2005

169 / 98

3

06'05"

(19'26")

06'06" (+00'52")

995 / 3000

160 / 101

4

06'30"

(25'56")

06'27" (+01'13")

1005 / 4005

160 / 96

5

05'55"

(31'51")

05'53" (+00'39")

1003 / 5009

166 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 第1次半馬!加油!

11月累積里程 : 93.35 km

Muzuno sayonara2 累積 : 655.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

王志宏, kelly 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'00"	00:13'21"
3	06'05"	00:19'26"
4	06'30"	00:25'56"
5	05'51"	00:31'47"
6	05'48"	00:37'35"
7	06'52"	00:44'27"
8	06'00"	00:50'27"
9	06'21"	00:56'48"
10	05'41"	01:02'29"
11	07'19"	01:09'48"
12	05'16"	01:15'04"
13	05'58"	01:21'02"
14	05'59"	01:27'01"
15	06'27"	01:33'28"
16	07'23"	01:40'51"
17	05'57"	01:46'48"
18	07'05"	01:53'53"
19	06'12"	02:00'05"
20	06'53"	02:06'58"
21	06'15"	02:13'13"
21.5	10'09"	02:18'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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