Nelson Lu 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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2.1 km | 00:13:30 | 06:31/km

日期: 2015-11-21 08:43 - 地點: 大溪 - 平均心率: 138 - 卡路里: 147 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'19" / 06'53" / 04'17" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

Aslcs gel-nimbus 17 累積 : 63.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'53"	00:13'12"
2.1	04'16"	00:13'30"

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