dadyshyu 2013/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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14.1 km | 01:17:20 | 05:28/km

日期: 2013-07-03 18:05 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'15" / 05'27" / 05'20" / 05'14" / 05'35" / 05'33" / 05'44" / 05'27" / 05'31" / 05'09" / 05'21" / 08'16" /

小雨滴滴滴，身體感覺還不錯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.81 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 931.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, 阮思兆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'33"	00:16'41"
4	05'15"	00:21'56"
5	05'27"	00:27'23"
6	05'20"	00:32'43"
7	05'14"	00:37'57"
8	05'35"	00:43'32"
9	05'33"	00:49'05"
10	05'44"	00:54'49"
11	05'27"	01:00'16"
12	05'31"	01:05'47"
13	05'09"	01:10'56"
14	05'21"	01:16'17"
14.1	08'16"	01:17'20"

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成績 : 01:07:05

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