白亮亮 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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6.3 km | 00:30:45 | 04:51/km

日期: 2023-01-15 17:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 05'11" / 05'13" / 04'48" / 04'20" / 04'18" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'08")

05'11" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'21")

05'13" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'09")

04'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'19"

(24'28")

04'19" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

緊緊的襪子
這個好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.54 km

Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2 累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, 秦嘉舜和其他 18 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 長距離我都穿他們家的👍👍

2023-01-15 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'11"	00:10'08"
3	05'13"	00:15'21"
4	04'48"	00:20'09"
5	04'20"	00:24'29"
6	04'18"	00:28'47"
6.3	06'03"	00:30'46"

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