Kevin 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台中
ID 25213

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全馬 | 06:05:35 | 08:39/km | 第54馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:12'34"

10 km

(01:12'34")

00:37'02" (+01'30")

15 km

(01:48'22")

00:35'48" (+00'16")

01:17'36" (+05'02")

20 km

(02:30'10")

00:41'48" (+06'16")

25 km

(03:16'25")

00:46'15" (+10'43")

01:29'49" (+17'15")

30 km

(03:59'59")

00:43'34" (+08'02")

35 km

(04:50'05")

00:50'06" (+14'34")

01:38'01" (+25'27")

40 km

(05:38'00")

00:47'55" (+12'23")

Finish

(06:05:35)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 209 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3430 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'12")

07'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'40")

07'28" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'40")

06'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'32")

06'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Yi Ping Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'00"	00:14'12"
3	07'28"	00:21'40"
4	07'00"	00:28'40"
5	06'52"	00:35'32"
6	07'13"	00:42'45"
7	07'16"	00:50'01"
8	07'38"	00:57'39"
9	07'54"	01:05'33"
10	07'01"	01:12'34"
11	07'26"	01:20'00"
12	06'56"	01:26'56"
13	07'19"	01:34'15"
14	07'07"	01:41'22"
15	07'00"	01:48'22"
16	09'14"	01:57'36"
17	07'57"	02:05'33"
18	08'03"	02:13'36"
19	09'46"	02:23'22"
20	06'48"	02:30'10"
21	09'32"	02:39'42"
22	09'49"	02:49'31"
23	08'24"	02:57'55"
24	10'02"	03:07'57"
25	08'28"	03:16'25"
26	07'53"	03:24'18"
27	09'21"	03:33'39"
28	08'52"	03:42'31"
29	08'35"	03:51'06"
30	08'53"	03:59'59"
31	12'00"	04:11'59"
32	09'51"	04:21'50"
33	09'35"	04:31'25"
34	09'52"	04:41'17"
35	08'48"	04:50'05"
36	10'09"	05:00'14"
37	09'55"	05:10'09"
38	09'29"	05:19'38"
39	08'55"	05:28'33"
40	09'27"	05:38'00"
41	09'14"	05:47'14"
42	10'03"	05:57'17"
42.9	09'39"	06:05'35"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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