banyanchan 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
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14.0 km | 02:01:20 | 08:40/km

日期: 2023-01-19 05:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 08'07" / 08'31" / 08'35" / 08'31" / 08'32" / 08'16" / 12'17" / 09'03" / 08'31" / 08'10" / 08'24" / 08'24" / 08'13" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.56 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'31"	00:16'38"
3	08'35"	00:25'13"
4	08'31"	00:33'44"
5	08'32"	00:42'16"
6	08'16"	00:50'32"
7	12'17"	01:02'49"
8	09'03"	01:11'52"
9	08'31"	01:20'23"
10	08'10"	01:28'33"
11	08'24"	01:36'57"
12	08'24"	01:45'21"
13	08'13"	01:53'34"
14.0	07'47"	02:01'20"

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