張世明 2023/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.2 km | 00:48:15 | 04:44/km

日期: 2023-01-17 18:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 04'53" / 04'46" / 04'48" / 04'49" / 04'46" / 04'47" / 04'46" / 04'45" / 04'38" / 04'35" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.20 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'46"	00:09'39"
3	04'48"	00:14'27"
4	04'49"	00:19'16"
5	04'46"	00:24'02"
6	04'47"	00:28'49"
7	04'46"	00:33'35"
8	04'45"	00:38'20"
9	04'38"	00:42'58"
10	04'35"	00:47'33"
10.2	04'18"	00:48'15"

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