王頌愷 (JJ) 2012/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
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10.0 km | 00:48:18 | 04:49/km

日期: 2012-05-28 07:40 - 地點: 運動中心 - 跑步機 - 天氣: 雨 - 卡路里: 810 Cal

平均心跳:155

低於五分速果然還是比較辛苦且不太適合我的樣子,看來還是龜速一點比較好...囧

5月累積里程 : 213.30 km

手動上傳 | 12 years ago

張重聰, hwashan 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Wesley 我的訓練模式是以12.5km至少跑30分每二或三天增加10分鐘ㄧ直增加至可跑90分鐘然後再以13km跑30分鐘相同模式再增加再來13.5 14 14.5....給您做參考...

2012-05-28 18:08 ·

王頌愷 (JJ) 呵~~是阿,其實現在我是依照吳大哥之前所說的模式,一開始從12開始,但今天一口氣直上12.5~13,結果真的很ㄍㄧㄥ...囧,看來真的是要一步一步慢慢來才對,還是先練好續航力才對,續航力還太差,過25Km之後就容易整個爆掉,北宜超馬那一場更是明顯,要多做 LSD 才行了...

2012-05-28 20:42 ·

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