海豚在轉彎 2015/11/18 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.0 km | 00:47:05 | 07:49/km

日期: 2015-11-18 20:57 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 08'04" / 08'28" / 08'13" / 07'13" / 06'57" / 08'07" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'25" (+01'15")

1019 / 1019

03'20"

(11'55")

07'20" (+00'10")

455 / 1475

03'13"

(15'08")

07'12" (+00'02")

446 / 1921

04'11"

(19'19")

09'10" (+02'00")

456 / 2377

07'27"

(26'47")

08'09" (+00'59")

912 / 3290

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

麻油雞, 盧昱頴和其他 1 人說推

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觀看另 2 則留言

海豚在轉彎 @吳明誠：可能要96片

2015-11-18 23:41 ·

2 個人推

Co 都給我記住T^T
PS.面膜照收...Y^0^Y

2015-11-22 23:56 ·

2 個人推

台北市

海豚在轉彎

麻油雞, 盧昱頴和其他 1 人說推

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排排乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.43 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 陳士弘和其他 51 人說推

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觀看另 9 則留言

雅雪海豚弟晚安^^

2015-11-19 22:58 ·

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海豚在轉彎 @陳大胖<Ves胖> ：卯起來，速度七分就是我的極限。

@佳期如夢：我沒有女友，所以我沒這個困擾！

@畯（準仔）：要不是因為比賽，我真的不喜歡跑步阿！

@劉淑蘭：午安

@徐啟能（能能）：能能，午安

@Roy 魚~ ：午安

@翁信義：希望你也快樂

@V.L.C ：我不行了

@李成國：你也用餐愉快

@雅雪：雅雪姊午安

2015-11-20 12:40 ·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'28"	00:16'32"
3	08'13"	00:24'45"
4	07'13"	00:31'58"
5	06'57"	00:38'55"
6	08'07"	00:47'02"
6.0	09'11"	00:47'14"