5.6 km | 00:28:47 | 05:07/km日期: 2015-11-16 18:13 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'00" / 05'12" / 05'23" / 04'55" / 05'22" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'35") | 555 / 1555 |
| 3 | | 04'51" | 1000 / 2555 |
| 4 | | 05'50" (+00'59") | 519 / 3074 |
| 5 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 4074 |
| 6 | | 05'42" (+00'51") | 528 / 4603 |
| 7 | | 04'51" | 1000 / 5603 |
| 8 | | 04'08" | 12 / 5615 |
原定5'00"/1k ～ 原地休3分鐘 *10趟
但時間有限，只好請求4趟 原地休息改成緩跑3分鐘
臨時改課表穿著不習慣又太小的Brooks跑很不舒服@@
11月累積里程 :
188.88 km 
BROOKS W. Pure Cadence 3 BK1201541B520 累積 :
58.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'12" | 00:10'12" |
| 3 | 05'23" | 00:15'35" |
| 4 | 04'55" | 00:20'30" |
| 5 | 05'22" | 00:25'52" |
| 5.6 | 04'44" | 00:28'47" |
展開計圈分析
留言 
