Nelson Lu 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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2.0 km | 00:13:00 | 06:20/km

日期: 2015-11-19 06:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 146 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'45" / 06'57" / 06'22" /

忙到凌晨兩點才入睡.....沒睡好真的沒體力繼續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

Aslcs gel-nimbus 17 累積 : 63.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'57"	00:12'42"
2.0	06'19"	00:13'00"

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