欒奇叡 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

欒奇叡花蓮
ID 175672

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11.6 km | 00:52:27 | 04:31/km

日期: 2023-01-05 16:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 04'46" / 04'36" / 04'36" / 04'31" / 04'37" / 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'24" / 04'14" / 04'23" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.28 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'36"	00:09'22"
3	04'36"	00:13'58"
4	04'31"	00:18'29"
5	04'37"	00:23'06"
6	04'29"	00:27'35"
7	04'30"	00:32'05"
8	04'28"	00:36'33"
9	04'24"	00:40'57"
10	04'14"	00:45'11"
11	04'23"	00:49'34"
11.6	04'47"	00:52'27"

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