張世明 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.2 km | 00:56:19 | 05:31/km

日期: 2023-01-04 18:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 09'52" / 04'52" / 04'44" / 04'42" / 04'42" / 04'36" / 04'33" / 04'43" / 04'35" / 04'26" / 23'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	04'52"	00:14'44"
3	04'44"	00:19'28"
4	04'42"	00:24'10"
5	04'42"	00:28'52"
6	04'36"	00:33'28"
7	04'33"	00:38'01"
8	04'43"	00:42'44"
9	04'35"	00:47'19"
10	04'26"	00:51'45"
10.2	23'25"	00:56'19"

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