黃守謙 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第27半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:58:44
總名次	1228 / 9788
分組名次	442 / 2902
平均速度	05:37/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:26'15" (+00'47")

15 km

(01:19'06")

00:27'23" (+01'55")

00:59'41" (+07'58")

20 km

(01:51'24")

00:32'18" (+06'50")

Finish

(01:58:44)

日期: 2015-12-20 06:32 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

補給... 還是賽事中很重要的一環~
該重新仔細審視該有的補給工事了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

Mizuno U1GD152062 累積 : 1234.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Louis, 鐘和其他 8 人說推

·

吉哥讚啊完賽
已加入跟隨者
一起加油

2015-12-21 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'58"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	04'44"	00:20'25"
5	05'03"	00:25'28"
6	04'58"	00:30'26"
7	05'17"	00:35'43"
8	05'25"	00:41'08"
9	05'18"	00:46'26"
10	05'17"	00:51'43"
11	05'18"	00:57'01"
12	05'21"	01:02'22"
13	05'27"	01:07'49"
14	05'35"	01:13'24"
15	05'42"	01:19'06"
16	05'44"	01:24'50"
17	06'00"	01:30'50"
18	06'06"	01:36'56"
19	05'55"	01:42'51"
20	08'33"	01:51'24"
21	03'45"	01:55'09"
21.5	07'59"	01:58'49"

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