JusTing 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:33:48 | 09:22/km

日期: 2023-01-03 04:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 08'51" / 08'47" / 09'05" / 08'57" / 10'04" / 09'02" / 09'07" / 09'41" / 09'30" / 09'20" / 175'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.58 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8022.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和小青🐸 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'47"	00:17'38"
3	09'05"	00:26'43"
4	08'57"	00:35'40"
5	10'04"	00:45'44"
6	09'02"	00:54'46"
7	09'07"	01:03'53"
8	09'41"	01:13'34"
9	09'30"	01:23'04"
10	09'20"	01:32'24"
10.0	172'50"	01:33'48"

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