陳義雄 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
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半馬 | 02:09:39 | 06:08/km | 第3半馬

2015 鯤鯓王平安鹽祭旺爺路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	02:09:39
總名次	201 / 755
分組名次	24 / 60
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:29'43" (+02'18")

15 km

(01:30'21")

00:33'13" (+05'48")

01:07'09" (+10'01")

20 km

(02:04'17")

00:33'56" (+06'31")

Finish

(02:09:39)

日期: 2015-11-14 06:00 - 地點: 南鯤鯓 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'35")

05'02"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'06")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'37")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'13")

05'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

·

平安鹽祭完賽，夾腳拖要注意不可溼，有8K都不敢步伐加大。

賽前宣言: 家鄉路跑，當然支持。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.33 km

百變丫拖1淺黃母子鱷魚累積 : 776.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 陳榮興和其他 6 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽，破PB ～讚！

2015-11-14 19:16 ·

1 個人推

陳義雄謝謝您

2015-11-15 10:18 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'03"	00:10'47"
3	05'32"	00:16'19"
4	05'31"	00:21'50"
5	05'35"	00:27'25"
6	05'53"	00:33'18"
7	05'43"	00:39'01"
8	05'43"	00:44'44"
9	06'26"	00:51'10"
10	05'58"	00:57'08"
11	06'32"	01:03'40"
12	06'59"	01:10'39"
13	06'24"	01:17'03"
14	06'19"	01:23'22"
15	06'59"	01:30'21"
16	07'16"	01:37'37"
17	06'43"	01:44'20"
18	06'45"	01:51'05"
19	06'20"	01:57'25"
20	06'52"	02:04'17"
20.9	25'46"	02:26'45"

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