欒奇叡 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

欒奇叡花蓮
ID 175672

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13.1 km | 00:59:19 | 04:31/km

日期: 2023-01-01 15:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'13" / 04'37" / 04'30" / 04'32" / 04'39" / 04'18" / 04'22" / 04'25" / 04'28" / 04'27" / 04'36" / 04'28" / 04'30" / 02'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.28 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'37"	00:09'50"
3	04'30"	00:14'20"
4	04'32"	00:18'52"
5	04'39"	00:23'31"
6	04'18"	00:27'49"
7	04'22"	00:32'11"
8	04'25"	00:36'36"
9	04'28"	00:41'04"
10	04'27"	00:45'31"
11	04'36"	00:50'07"
12	04'28"	00:54'35"
13	04'30"	00:59'05"
13.1	02'40"	00:59'19"

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