ichuuchinn 2023/01/01 訓練日誌

ichuuchinn 新竹
ID 618956

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ichuuchinn

全馬 | 04:35:36 | 06:31/km | 第2馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:35:36
總名次	52 / 467
分組名次	18 / 171
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+04'05")

01:09'16" (+06'42")

10 km

(01:09'16")

00:35'45" (+06'19")

15 km

(01:38'42")

00:29'26"

01:07'39" (+05'05")

20 km

(02:16'55")

00:38'13" (+08'47")

25 km

(02:46'34")

00:29'39" (+00'13")

01:02'34"

30 km

(03:19'29")

00:32'55" (+03'29")

35 km

(03:51'05")

00:31'36" (+02'10")

01:03'27" (+00'53")

40 km

(04:22'56")

00:31'51" (+02'25")

Finish

(04:35:36)

日期: 2023-01-01 05:21 - 總爬升: 894 m - 地點: 臺南市龍崎文衡殿前廣場 - 天氣: 起跑微雨後放晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'48")

1000 / 1000

06'38"

(13'01")

06'38" (+01'04")

1000 / 2000

06'37"

(19'39")

06'37" (+01'03")

1000 / 3000

06'50"

(26'29")

06'50" (+01'16")

1000 / 4000

07'01"

(33'31")

07'01" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

ichuuchinn

感謝ZIV美拍入精選

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新竹

ichuuchinn

分18有一包花東米，開心！

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新竹

ichuuchinn

開心的奔跑

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新竹

ichuuchinn

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早餐有泡麵饅頭等三選一, 配熱咖啡. 紀念POLO衫低調實穿有質感, 完賽禮頭巾袖套都是實用的跑步裝備. 其他諸如保冷袋, 特產酸梅粉, 舒跑加鹽沙士礦泉水與營養特色美食(雞腿, 茶葉蛋, 紅蘿蔔, 高麗菜, 魚丸湯)等等誠意十足, CP值爆表.
路線也非常有挑戰性, 完賽後成就感十足, 衷心推薦本賽事.

賽後評分: CP值爆表的優質賽事, 給獎很大方, 乙組取28名. 2023第一馬就上凸台拿到1.5kg花東米, 太開心了.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 732.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳孝耕說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'39"	00:13'01"
3	06'38"	00:19'39"
4	06'50"	00:26'29"
5	07'02"	00:33'31"
6	07'36"	00:41'07"
7	09'18"	00:50'25"
8	06'34"	00:56'59"
9	05'34"	01:02'33"
10	06'43"	01:09'16"
11	05'37"	01:14'53"
12	05'42"	01:20'35"
13	05'43"	01:26'18"
14	05'55"	01:32'13"
15	06'29"	01:38'42"
16	06'02"	01:44'44"
17	06'29"	01:51'13"
18	09'28"	02:00'41"
19	08'27"	02:09'08"
20	07'47"	02:16'55"
21	06'22"	02:23'17"
22	05'55"	02:29'12"
23	05'42"	02:34'54"
24	05'38"	02:40'32"
25	06'02"	02:46'34"
26	06'34"	02:53'08"
27	06'43"	02:59'51"
28	06'44"	03:06'35"
29	06'36"	03:13'11"
30	06'18"	03:19'29"
31	06'16"	03:25'45"
32	05'50"	03:31'35"
33	06'24"	03:37'59"
34	06'31"	03:44'30"
35	06'35"	03:51'05"
36	06'06"	03:57'11"
37	06'06"	04:03'17"
38	06'01"	04:09'18"
39	06'59"	04:16'17"
40	06'39"	04:22'56"
41	06'30"	04:29'26"
42	06'26"	04:35'52"
42.2	10'17"	04:37'56"