Holden 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:14 | 04:59/km | 第37半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:45:14
總名次	61 / 1227
分組名次	13 / 344
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'29" (+01'15")

15 km

(01:13'47")

00:26'04" (+02'50")

00:52'51" (+05'08")

20 km

(01:40'34")

00:26'47" (+03'33")

Finish

(01:45:14)

日期: 2015-11-15 06:20 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

高雄

Holden

李建德說推

·

李建德流口水～

2015-11-25 09:34 ·

高雄

Holden

·

賽前宣言: hit the road

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.74 km

asics gelnimbus black 累積 : 745.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Tony Pen, david 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

2015-11-16 14:15 ·

1 個人推

Holden 謝謝謝謝

2015-11-20 12:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'28"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'43"	00:18'29"
5	04'45"	00:23'14"
6	05'00"	00:28'14"
7	04'47"	00:33'01"
8	04'51"	00:37'52"
9	05'00"	00:42'52"
10	04'51"	00:47'43"
11	04'54"	00:52'37"
12	05'10"	00:57'47"
13	05'08"	01:02'55"
14	05'16"	01:08'11"
15	05'36"	01:13'47"
16	05'39"	01:19'26"
17	04'56"	01:24'22"
18	05'27"	01:29'49"
19	05'30"	01:35'19"
20	05'15"	01:40'34"
20.8	05'52"	01:45'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km