9.8 km | 00:53:59 | 05:29/km日期: 2015-11-12 18:58 - 地點: 大湖國小 - 天氣: 凉 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 5712 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 171 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 03'49" / 05'25" / 05'35" / 05'31" / 05'34" / 06'10" / 06'36" / 06'18" / 05'59" / 03'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+02'06") | 237 / 237 | 172 / 107 |
| 2 | | 03'17" | 800 / 1038 | 183 / 165 |
| 3 | | 14'17" (+11'00") | 192 / 1230 | 13 / 534 |
| 4 | | 03'19" (+00'02") | 802 / 2032 | 182 / 165 |
| 5 | | 15'42" (+12'25") | 175 / 2207 | 19 / 324 |
| 6 | | 03'27" (+00'10") | 801 / 3009 | 180 / 160 |
| 7 | | 15'15" (+11'58") | 180 / 3189 | 16 / 409 |
| 8 | | 03'23" (+00'06") | 801 / 3991 | 182 / 161 |
| 9 | | 15'12" (+11'55") | 180 / 4172 | 18 / 347 |
| 10 | | 03'25" (+00'08") | 804 / 4976 | 182 / 160 |
| 11 | | 17'02" (+13'45") | 161 / 5137 | 19 / 298 |
| 12 | | 03'32" (+00'15") | 803 / 5941 | 181 / 155 |
| 13 | | 18'58" (+15'41") | 144 / 6086 | 20 / 258 |
| 14 | | 03'35" (+00'18") | 804 / 6890 | 181 / 153 |
| 15 | | 17'53" (+14'36") | 153 / 7044 | 16 / 334 |
| 16 | | 03'36" (+00'19") | 804 / 7849 | 180 / 153 |
| 17 | | 16'51" (+13'34") | 163 / 8012 | 14 / 407 |
| 18 | | 03'33" (+00'16") | 801 / 8813 | 181 / 155 |
| 19 | | 14'57" (+11'40") | 183 / 8997 | 13 / 510 |
| 20 | | 03'31" (+00'14") | 803 / 9800 | 182 / 155 |
| 21 | | 05'19" (+02'02") | 18 / 9819 | 60 / 313 |
例行間歇亞索800公尺，最快配速3"17'，最慢3"36'。昨天玩跳繩小腿還微酸。
11月累積里程 :
100.76 km 
ADIDAS ADIZERO TAKUMI SEN 2 M 男慢跑鞋-亮橘黑@M25616@ 累積 :
946.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 05'25" | 00:09'14" |
| 3 | 05'35" | 00:14'49" |
| 4 | 05'31" | 00:20'20" |
| 5 | 05'34" | 00:25'54" |
| 6 | 06'10" | 00:32'04" |
| 7 | 06'36" | 00:38'40" |
| 8 | 06'18" | 00:44'58" |
| 9 | 05'59" | 00:50'57" |
| 9.8 | 03'41" | 00:53'59" |
展開計圈分析
留言 
