林碧珠 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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9.2 km | 01:06:28 | 07:13/km

日期: 2022-12-30 05:35 - 地點: 大雅路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 07'15" / 07'00" / 07'41" / 08'02" / 07'45" / 07'15" / 06'51" / 06'51" / 06'42" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'15")

06'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'41"

(21'56")

07'41" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'01"

(29'57")

08'01" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'22")

07'24" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

跑快結束天才慢慢亮
冷涼天氣⋯像是吹冷氣跑步概念，好舒服
廢了4天，終於下定決心起床跑起來，戰勝愛睡蟲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

星空, Binfen W 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

林碧珠早安
平安快樂
謝謝你給祝福！
年紀越老越不怕冷了⋯

2022-12-30 09:29 ·

1 個人推

金賀菈太客氣互相鼓勵👊
路過祝福問候您🙋‍♂️
有打擾到真抱歉🙏

2022-12-30 10:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'00"	00:14'15"
3	07'41"	00:21'56"
4	08'02"	00:29'58"
5	07'45"	00:37'43"
6	07'15"	00:44'58"
7	06'51"	00:51'49"
8	06'51"	00:58'40"
9	06'42"	01:05'22"
9.2	07'09"	01:06'48"

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