山不耐熱 2022/12/29 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

13.3 km | 01:36:07 | 07:14/km

日期: 2022-12-29 07:34 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'38" / 07'39" / 07'39" / 07'39" / 07'39" / 12'16" / 07'00" / 08'12" / 06'36" / 06'49" / 07'08" / 08'41" / 06'27" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'10")

1000 / 1000

07'38"

(15'16")

07'38" (+01'11")

1000 / 2000

07'39"

(22'55")

07'39" (+01'12")

1000 / 3000

07'39"

(30'34")

07'39" (+01'12")

1000 / 4000

07'39"

(38'13")

07'39" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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排休日晨跑：太原路～國道4潭子端
旱溪堤防僅能通行至此，中斷已數年
黑心燕罔顧人民需求
何年何月才能全線通行
復健治療D11，今天距離有點超出膝蓋負荷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.92 km

FILA MATRONIC 累積 : 231.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許殷綜, HuiChe Tai 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'39"	00:15'17"
3	07'39"	00:22'56"
4	07'39"	00:30'35"
5	07'39"	00:38'14"
6	12'16"	00:50'30"
7	07'00"	00:57'30"
8	08'12"	01:05'42"
9	06'36"	01:12'18"
10	06'49"	01:19'07"
11	07'08"	01:26'15"
12	08'41"	01:34'56"
13	06'27"	01:41'23"
13.3	09'14"	01:43'58"