李漢宗 2015/11/15 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

半馬 | 02:29:08 | 07:04/km | 第35半馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:29:08
總名次	374 / 1095
分組名次	63 / 122
平均速度	07:04/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:36'01" (+05'11")

15 km

(01:45'50")

00:38'59" (+08'09")

01:16'10" (+09'19")

20 km

(02:23'01")

00:37'11" (+06'21")

Finish

(02:29:08)

日期: 2015-11-15 07:16 - 總爬升: 290 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'18"

(03'18")

06'38" (+00'50")

496 / 496

03'00"

(06'18")

05'58" (+00'10")

502 / 999

03'15"

(09'33")

06'34" (+00'46")

494 / 1493

02'57"

(12'30")

05'53" (+00'05")

501 / 1994

03'01"

(15'31")

05'57" (+00'09")

506 / 2501

展開計圈分析

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李漢宗

留言

賽前宣言: 常跑的蘆洲八里線!! 好風景!!

11月累積里程 : 167.99 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列螢光色累積 : 970.6 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Huan, Kuo 和其他 15 人說推

留言

邱緯志恭喜順利完成賽事～

2015-11-16 20:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'12"	00:12'33"
3	06'01"	00:18'34"
4	06'04"	00:24'38"
5	06'12"	00:30'50"
6	06'11"	00:37'01"
7	06'38"	00:43'39"
8	06'11"	00:49'50"
9	07'35"	00:57'25"
10	09'26"	01:06'51"
11	10'42"	01:17'33"
12	06'36"	01:24'09"
13	08'55"	01:33'04"
14	06'17"	01:39'21"
15	06'29"	01:45'50"
16	07'05"	01:52'55"
17	07'23"	02:00'18"
18	07'55"	02:08'13"
19	07'16"	02:15'29"
20	07'32"	02:23'01"
20.9	06'35"	02:29'04"