clock 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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5.0 km | 00:17:56 | 03:35/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-高雄場

官方成績
日期	2022-12-21
成績	00:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

日期: 2022-12-21 18:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

03'19"

194 / 194

2

00'43"

(01'22")

03'21" (+00'02")

216 / 411

3

02'09"

(03'31")

03'35" (+00'16")

599 / 1010

4

02'11"

(05'43")

03'35" (+00'16")

612 / 1623

5

01'29"

(07'13")

03'39" (+00'20")

409 / 2032

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.69 km

Adidas Takumi Sen 8(28cm,200g) 累積 : 1369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃健明和 sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'35"	00:07'05"
3	03'35"	00:10'40"
4	03'38"	00:14'18"
5	03'24"	00:17'42"
5.1	02'53"	00:17'56"

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