嚴俊傑 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

嚴俊傑雲林
ID 141332

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10.2 km | 00:50:17 | 04:54/km

日期: 2022-12-23 16:23 - 平均心率: 167 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'55" / 04'37" / 04'45" / 04'49" / 04'51" / 04'51" / 04'53" / 04'59" / 04'58" / 05'07" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'31")

04'37"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'05")

04'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'55")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

嚴俊傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.28 km

asics GEL-NIMBUS 21SP 累積 : 395.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

逸雲, yahui 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'37"	00:09'32"
3	04'45"	00:14'17"
4	04'49"	00:19'06"
5	04'51"	00:23'57"
6	04'51"	00:28'48"
7	04'53"	00:33'41"
8	04'59"	00:38'40"
9	04'58"	00:43'38"
10	05'07"	00:48'45"
10.2	06'13"	00:50'18"

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